Zawodnik IFBB ELITE PRO, doskonały kulturysta młodego pokolenia – JACEK RATUSZNIK – zdradzi, jak wygląda jego codzienne życie, trening i dieta. Przekonaj się, dlaczego zawodnik tej ligi nie zdecydował się na wyjazd do większego miasta i jakie ma plany na przyszłość.
25 ZAWODÓW W PRZECIĄGU 23 MIESIĘCY
Zwycięstwo na zawodach: Arnold Classic, Mr. Olympia, Diamond Cup – to nie wszystko! JACEK RATUSZNIK zadebiutował w roku 2013 gdzie także spotkał SIERGIEJA z MUSCLE POWER. Jednak od tego czasu forma Jacka mocno się zmieniła. Stał się on zawodnikiem najwyższej ligi. Dwa lata po debiucie zdecydował się na 25 zawodów w przeciągu 23 miesięcy.
Jak on to zrobił?! Dieta, ćwiczenia – W jaki sposób Jacek poradził sobie z ta sytuacją? Czy musiał się mocno pilnować, czy trzymanie wagi i sylwetki szło mu z łatwością?
LUBIĘ NAPOMPOWAĆ SIĘ WODĄ
Jacek nie uważa nagromadzenia wody w organizmie jako coś złego. Śmiało twierdzi, że chętnie wypija 8-10 litrów i uważa, że podczas zawodów nie ma sensu zbytnio się wysuszać. Czy pęd za pozbyciem się wody tuż przed zawodami w ogóle ma sens? Przyjrzyj się sylwetce Ratusznika i stwierdź sam.
Poznaj tajniki mistrza – sama woda? A może kombinowanie z solą? Jakieś preparaty na nawodnienie organizmu? Jacek chętnie opowiada o swoim sposobie na idealną prezentację sylwetki.
WAGA I PROPORCJE
JACEK RATUSZNIK może się pochwalić doskonałą, klasyczną sylwetką kulturysty. Przyznaje jednak, że pewne partie ciała pragnie udoskonalić przed zawodami w Barcelonie. O co może chodzić? W związku z większymi limitami wagowymi, zmieniła się konkurencja Polaka. Jak Jacek czuje się przed zawodami – wierzy w swoje szanse na wygraną?
DIETA i SUPLEMENTACJA
Przez 28 miesięcy Jacek przebywał na ścisłej diecie, uwzględniającą ogromną ilość zawodów, w których brał udział. To pokazuje jego wytrzymałość. Tylko czy Jacek naprawdę kiedykolwiek sobie czegoś odmawiał? Dowiedz się, jakie są jego sposoby na ciągłe bycie w doskonałej formie.
Węglowodany a może tłuszcze? Co lepiej służy Ratusznikowi? Czy kiedykolwiek zawodnik schodził z ketozy? Ile węglowodanów spożywał podczas okresu redukcji? – To naprawdę Cię zaskoczy! Dodatkowo Jacek opowie o swoim zapale do gotowania.
Po jakie suplementy Ratusznik sięga codziennie a co przyjmuje jako wspomaganie przed zawodami? Sposoby na wspomaganie stawów – zwykłe artykuły spożywcze czy skomplikowana suplementacja? Co ze snem, odpornością i kondycją skóry? Ratusznik zdradza, które suplementy sprawdzają się w jego przypadku.
CZY JACEK BĘDZIE CHCIAŁ ZOSTAĆ W KATEGORII CLASSIC?
Dowiedz się, jakie są plany Jacka odnośnie budowania jego sylwetki. Zostaje wierny kategoriom klasycznym, czy jednak potrzebuje zmiany? Poznaj jego argumenty. Planuje tyć, czy zredukować wagę?
MIESZKANIE W MAŁEJ MIEJSCOWOŚCI
Dlaczego Jacek nie przeprowadził się jeszcze do większego miasta? Dowiedz się, czy został na prowincji Śląska z zamiłowania do małych miast, czy jednak jego plany wybiegają poza Polskę a nawet Europę.
PLANY NA PRZYSZŁOŚĆ
Dopiero 5 lat walki na zawodach za Jackiem – jakie są jego plany na przyszłość? Pozostanie wierny trenowaniu i prezentowaniu doskonałej sylwetki, czy ma inny pomysł na biznes?
PLAN TRENINGOWY PRZED ZAWODAMI
Kiedy JACEK RATUSZNIK trenuje nogi, które w jego przypadku osiągają blisko 70cm obwodu? Jak wygląda jego plan treningowy i czym się różni przed zawodami od tego regularnego? Klatka, plecy, nogi – kiedy i jak ćwiczy Jacek? Poznaj sposób na NOGI Z ŻELAZA. Przekonaj się, jaki zestaw ćwiczeń będzie wiązał się z najlepszymi efektami.
TRENING NÓG – SIERGIEJ I JACEK – MUSISZ TO ZOBACZYĆ
Przekonaj się, jak wygląda wspólny trening kolegów z zawodów 2013. Czy reprezentant Muscle Power, Siergiej podoła zadaniu?
Wyprosty z rotacją – 6 serii, ćwiczenie mięśnia dwugłowego łydek – leżąc na brzuchu – 6 serii, siady na suwnicy, wykroki do tyłu na dwójkę, wykroki do tyłu na czwórkę, wykrok bułgarski, siady z obciążeniem – NIE MOŻESZ TEGO PRZEGAPIĆ.
⭐️⭐️⭐️ JACEK Terminator RATUSZNIK – Specjalnie od Muscle Power - WYWIAD I ĆWICZENIA NA NOGI ZE STALI siergiej skripal | |
| 214 Likes | 214 Dislikes |
| 34,254 views views | 7.51K followers |
| Sports | Upload TimePublished on 12 Aug 2018 |
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét